2017.11.20
絶対に老けたくない人に読んでほしい。肌糖化を防いで美肌に
老化の絶対的原因『糖化』
『肌糖化？何それ。』と言う方も少なくないようですが、美肌を保つためには実はスキンケアより大事な内容かもしれません。
肌糖化とは、名前の通り肌が糖化すること。
そしてそれによって肌が老化することです。
そうです。肌糖化は老化(エイジング)を加速させます！
きちんとスキンケアしているつもりなのに、肌が綺麗にならない
「肌がくすんできた」
「顔がプツプツしてる」
「毛穴がすぐ汚れる」
「美白ケアをしてもなかなか効果がわからない」
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このようなお悩みがある方は、原因として
①化粧品が合わない。化粧品自体の効果が薄い。
②顔や身体の循環や代謝が悪く、ターンオーバーが正常に行われていない。
③糖分を摂り過ぎている。
この③つが主な原因として考えられます。
③は女性は特に多いかもしれません。
チョコレート、アイス、ジュースなどの甘い物はもちろん、
パスタやラーメンなどの麺、パン、米などもかなり糖分が多いです。
ちなみにヘルシーだと思われるヨーグルトやゼリーなどにも結構な糖分が含まれていることも。
糖化とは？
ですので糖分が多い食生活の方は代謝も下がりやすく、太りやすい。
そしてタンパク質が減るので運動しても筋肉はつきにくいです。
肌糖化を防ぐ対策として
砂糖・小麦製品を減らすことが一番早いです！
そして炭水化物を食べるとしたら、砂糖・小麦よりはお米（さらに言えば玄米や雑穀米）の方がまだいいです。
毎日パンを食べる方は、ご飯やおにぎりにするか、果物に変えることをおすすめします！
そして夜は更に糖分の分解がしにくくなるので、夜の糖分はなるべく抑えるようにしたほうがいいです。
そして糖分の過剰摂取がやめられないというかたは、他の食事の栄養が足りていない可能性があります。（こちらに関しては、また別記事でまとめたいと思います）
美肌とダイエットを楽してお金をかけずに手に入れるためには、糖化を防ぐことをまず意識してみてください。
